Respekt för kvinnokroppen i alla faser – från postpartum till klimakteriet
Vad som ingår i min app
Träningsscheman gjorda för dig
Personliga tränings program anpassade efter dina förutsättningar
Ditt egna kostschema
Fokus på balans före extremt med en kostplan som är anpassad efter dig.
Vi följer dina framsteg tillsammans
Veckovis incheckningar i appen där vi följer dina framsteg
Kontinuerlig kommunikation
Jag finns med dig hela vägen i chatten för guidning, pepp och stöd.
Vad är STARK & FRI 35+?
Stark & Fri 35+ är ett 6 månaders premiumpaket inom onlinecoaching för dig som vill sluta jojo-banta, bygga en hållbar relation till mat och träning samt återfå styrka, energi och balans i livspusslet. Programmet passar perfekt för yrkesverksamma kvinnor och mammor 35+ som vill ha trygg guidning genom kroppens olika faser – utan hets, skam eller extremdieter.
Programmets 4 block:
Block 1: Grundstyrka (Mån 1–2): Återuppbyggnad av bålkontroll, bäckenbotten och skonsam grundstyrka.
Block 2: Hormonell Balans & Peri/Klimakterium (Mån 3–4): Styrketräning och stresshantering anpassad för hormonella förändringar och bättre sömn.
Block 3: Hållbar Nutrition (Mån 5): Näringsrik mat för energi i vardagen – helt utan förbud eller svältkurer.
Block 4: Återhämtning & Livslång Livsstil (Mån 6): Guidad yoga och strategier för att behålla vanorna livet ut.
Om Sofia Isacsson: Sofia är licensierad personlig tränare med över 13 års erfarenhet och specialisering inom kvinnohälsa, postpartum, klimakteriet och yoga. Som tvåbarnsmamma är hon lyhörd, varm och genuint stöttande – alltid med respekt för din kropp och dina förutsättningar.
